Como melhorar a imunidade!
Como podemos nos proteger do Corona Vírus? Muitas notícias têm surgido sobre o Corona Vírus nos últimos dias, por isso gostaríamos de compartilhar com vocês algumas estratégias nutricionais pra melhorar sua imunidade e se proteger, não somente desse, mas de qualquer vírus ou bactéria oportunista.
Inicialmente é preciso entender a importância do aumento do consumo de vegetais, principalmente os crus, como frutas e verduras, que são ricos em vitamina C e polifenóis.
Estudos mostram que devemos consumir em torno de 500g de vegetais/dia distribuídos ao longo do dia – café da manhã, almoço, jantar e pequenos lanches, por exemplo.
Pensando nas frutas mais comuns temos laranja, limão, goiaba, acerola e açaí. Outros alimentos como gengibre, própolis, alho, cebola, pimentão, pimenta, coentro, aipo, folhas
verde escuras, também contribuem para ativar nossa imunidade.
A Hello! Veggie sempre esteve preocupada com a saúde da população em geral, por isso sempre trazemos em nossos produtos ingredientes que estimulam e modulam a sua saúde.
Nossos sucos detox tem como base frutas e verduras, além de outros ingredientes que complementam essa nutrição. Nossas refeições também são enriquecidas com a maioria dos alimentos citados aqui.
A alimentação é a nossa base principal, porém se atente também ao remédio gratuito a todos que é o sono. Afinal, uma noite bem dormida nos trás inúmeros benefícios à saúde. Fazer a última refeição até as 19h também proporciona um sono mais reparador.
A atividade física e a exposição solar também não podem ficar de fora. E claro, tenha um tempo individual de silêncio, reflexão e respiração para o controle do stress.
Não adianta se apavorar, precisamos sim, melhorar nossas condutas de higiene e estilo de vida e agir em defesa da nossa saúde. A mudança está dentro e fora de nós ❤
Eliana Oliveira
Nutricionista Hello! Veggie.
